[...] zestaw nawet mimo, że dropy przestaje już działać. Przy tricu trochę kombinowałem z różnymi ćw ale nie uwzględniam ich w wypisce. Pompka na tricu dość długo się trzymała. dieta: dla przypomnienia: 400g ryżu 300g owsianych 400g filetu 175g karkówki banan, 2 duże jabłka, 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek, 5 całych jaj suplementacja: -0,5g agmatyny [...]
[...] jest to redu i nie bd dokładał ciężaru kosztem techniki. To nie nogi czy barki, żebym dokładał kd na redu %-) Pompka taka sobie, nawet cały gram agmy nie pomógł ;p Następnym razem bd bardziej z głową ;-) dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -40g wheya -30g izolatu -60g carbo -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3
[...] bo tak to bym miał plecy w ndz i pon. A trening ok. Tym razem skupiłem się na czuciu, a nie na ciężarze jak poprzednio. Ładnie spuchłem pompa dobra także spoko trening. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -10g carbo 30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w [...]
[...] ;-) Pozostałe ćwiczenia bez zmian. Łydki dziś poszły na czucie czego owocem byłą ładnie napuchnięta łyda, we wt pójdą siłowo. Jutro zobaczę jak waga i pas i co robimy dalej. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -10g carbo -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w [...]
[...] chwyt neutralny. Zabieg okazał się dobry, bo jestem 5h po treningu i dalej czuję plecy. Natomiast w łydach nic. Poczułem je przy spięciach siedząc, ale po min wszystko przeszło. Tak poza tym to standardowo. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3 :-))
[...] nadgonić względem innych. Zwiększyłem nieco ciężar i zmniejszyłem ilość powtórzeń co dało efekt bo powoli przestałem reagować. Tric standardowo. Od następnego treningu pojawią się jakieś zmiany w ćwiczeniach. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3
[...] łydki -smith: 80,100,100,100 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 brzuch: -allahy -wznosy tułowia w zwisie -maszyna na brzuch komentarz do treningu: Trening ok. Wszystko tak jak w zeszłym tygodniu dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-28 09:36:52
[...] bo poprzedni zestaw znudził mi się. Nowe bodźce zostyał w pełni wykorzystane. Wychodziłem naprawdę zmęczony jak i też ładnie spmpowany. Mam też wrażenie, że sylwetka zaczyna się poprawiać, także redukcja zmierza chyba w dobrą stronę ;-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3
[...] czy nie dokonać jakiś drobnych zmian w planie i nie wrzucić może jakis super serii albo serii łączonych, ale póki jest siła bd raczej starał się utrzymać ciężary na w miarę wysokim poziomie. Jak siła spadnie to pewnie wtedy się coś pokombinuje. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3
[...] w wiosełku może pójść nieco więcej także skorzystam z tego. A że u mnie na siłce hantelki są do 50 cóż zrobić :-P Klatka poszła jak mówiłem dość lajtowo. Jednak ten wczorajszy tric dał o sb znać, ale i tak było dobrze. Ogólnie zadowolony ;-) dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3
[...] ta sztanga była. Dość mocno odczuwalny brak paliwa. Nie mniej jednak jakoś poszło. Przerwy nieco dłuższe niż poprzednio. Nie było aż tak intensywnie jak ostatnio ale nic dziwnego. Agma pomogła i pompa była dośc mocna, zwłaszcza na plecach. dieta: jak wczoraj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -0,5g agmatyny -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
[...] konkret skatowane, a klata z bicem okazała się nie małym zajazdem kondycyjnym czego wgl nie przypuszczałem %-) Agma się skończyła dzień wcześniej, a za pompą już tęsknię. dieta: -280g owsianych -200g ryżu -400g kurczak -175g karkówka -5 jaj -20g oliwy z oliwek -400g jabłka -150 banan suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -10g BCAA -40g wheya [...]
[...] normlanie idzie na 10. Mimo to jakoś poszlo. Mimo, że bez węgli to ładna pompa była na pleckach. Zawsze dobrze wchodzą, za to z klatą bywa różnie.. Muszę nad nią popracować dieta: -2 jabłka -banan -200g owianych -300g karkówki -300g kurczaka -45g wiórków kokosowych -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g [...]
[...] na 12. Zostawiam dziesiątki do końca lipca a potem nowym planem zaczynam zabawę. Martwy nieźle dał popalić mimo że ciężar nie był za duży. Krótkie przerwy zrobiły swoje ;-) dieta: -200g owsianych -300g kurczaka -300g karkówki -30g orzechów -100g goudy -20g oliwy -5 jaj -6 moreli -duży banan suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g [...]
[...] maszynie środek klaty: 73,86,86,86 komentarz do treningu Ciężko. Przy wiośle mega załamka. Brakowało sił i chęci. Aż miałem to rzucić wszystko i iść do domu. Na szczęście się zmotywowałemi jakoś poszło w koncu ostatni tydzień. Mam nadzieję, że trening w pt juz bd normlany. dieta: standard suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
[...] nieźle poszło. Po uginaniu z łamana pojawiły się nie widziane dotychczas żyłki a po odwrotnym butterfly palenie jak nigdy. Już ostatie dni redu i całe szczęście bo paliwa brakuje. dieta: -200g owsianych -300g kurczaka -300g karkówki -30g orzechów -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -400g moreli -banan suplementacja: -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu